رژیم 3 روزه نظامی برنامه ای است که برای کمک به کاهش وزن سریع در نظر گرفته شده است. این رژیم در کاهش چهار و نیم کیلوگرم در یک هفته به شما کمک می کند و مانند دیگر رژیم های غذایی محدود نیست. این رژیم غذایی با نام های مختلفی مانند رژیم نیرو های دریایی، رژیم بستنی و رژیم ارتش شناخته می شود. رژیم نظامی یک برنامه غذایی 3 روزانه (مصرف روزانه 1100-1300 کالری) است که 4 روز پس از رژیم شامل استراحت و تکرار دوباره این چرخه در طول هفته هاست تا زمانی که به وزن مورد نظر خود دست پیدا کنید. با این حال، این رژیم غذایی فقط به نیرو های نظامی و نهاد های دولتی محدود نمی شود.
اگر به دنبال کاهش وزن در مدت زمان بسیار کوتاه هستید، باید از رژیم نظایم استفاده کنید. اگر به دنبال رژیم غذایی طولانی مدت یا تغییر در شیوه زندگی هستید، نباید از رژیم نظامی استفاده کنید. رژیم نظامی برای استفاده های طولانی مدت برای بدن مضر است.
بله نه تنها واقعی ست بلکه کاملا موثر است. برای دریافت نتایج حداکثر و موثر، در 4 روز استراحت از داشتن عادت های بد غذایی اجتناب کنید. ممکن است غذا های ناسالم بخواهید، اما اگر در این 3 روز غذای سالم بخورید، انتخاب راحت تری در طول 4 روز استراحت خواهید داشت. اگر ممکن بود، جایگزین های سالمی برای غذا های ناسالم پیدا کنید تا انجام این رژیم غذایی بیهوده نباشد. به عنوان مثال، از نوشابه به سمت آب های طعم دار گازدار و از چیپس به کیک های برنجی روی آورید.
در طول این چهار روز یا کمی بعد از آن، باید به طور معمول و نه برای جبران بیش از حد کالری غذا بخورید زیرا به دست آوردن دوباره وزن از دست رفته ممکن است. پروتئین های ضروری، میوه و سبزیجات تازه بخورید و به صورت عاقلانه کربوهیدرات انتخاب کنید.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
امروزه اکثر مردم علاقه مند به یافتن بهترین و موثرترین راه برای حفظ سلامت خود هستند. هر کس با توجه به اطراف خود می خواهد بیش تر در مورد ساده ترین و موثرترین راه های غلبه بر مسائل مربوط به سلامت و لذت بردن از یک شیوه شاد و سالم زندگی، بداند. رژیم غذایی سوپ کلم یک آزمایش و تجربه بسیار موثر محسوب می شود که بسیاری از مردم در گذشته دنبال کرده اند و موفق به از دست دادن وزن که هدف اصلی آن ها بوده، شده اند.
رژیم غذایی سوپ کلم برای اولین بار در سال 1980 مورد آزمایش قرار گرفت. این آزمایش در بیماران چاق در یک کلینیک آمریکایی انجام شد که یک آزمایش منحصر به فرد برای کاهش وزن بدون انجام عمل جراحی بود.
رژیم غذایی سوپ کلم یک برنامه است که در آن فرد باید برای یک هفته سبزیجات بخورد. پیش از این، رژیم غذایی شامل تنها سوپ بود، اما بعد از آن تجدید نظر شد و برخی اقلام غذایی سالم که خوردن و هضم آن ها آسان بود، مورد بازبینی قرار گرفتند.
رژیم کلم به طور قابل توجهی به کاهش موثر وزن در مدت زمانی کوتاه کمک میکند. اگر به خوبی دستورالعمل ها را دنبال کنید، کاهش وزن در یک هفته، حدودا 10 پوند تخمین زده می شود. مزیت رژیم غذایی سوپ کلم این است که اجازه می دهد که بر خلاف اکثر رژیم های غذایی دیگر، به هر اندازه که می خواهید غذای بیش تری بخورید و محدودیت کمی برای نوع غذایی که مصرف می کنید، دارد.
قبل از شروع رژیم غذایی سوپ کلم باید اقدامات احتیاطی خاصی انجام شود. باید توجه داشته باشید که رژیم کلم باعث کمبود روزانه کربوهیدرات می شود که می تواند منجر به ایجاد هیپوگلیسمی به شکل سردرد، خستگی، سرگیجه و ضعف شود. همیشه آماده گوش دادن به بدن خود باشید و متوجه کمبودهای آن شوید.
اگر احساس می کنید دیگر نمی توانید مشکلات سلامتی را تحمل کنید، باید سریعا رژیم غذایی خود را تغییر دهید. کمبود پروتئین باعث ضعف بدن و عدم ثبات آن می شود؛ بنابراین باید پروتئین ها را به شکل نوشیدنی مخلوط با شیر فاقد چربی به بدن برسانید. پروتئین باید بسته به میزان ضعف مصرف شود. معمولا توصیه می شود که از آن دو بار در روز مصرف کنید.
همچنین مصرف پایین کلم بعضی اوقات متابولیسم را کاهش می دهد. لازم است که غذاهای حاوی پروتئین بخورید، اما رژیم غذایی باید محدود شود و طبق دستورالعمل باشد، زیرا در غیر اینصورت بجای کاهش وزن، افزایش وزن ایجاد می شود.
.
برای مطالعه بیشتر، لینک زیر را در مرورگر خود باز نمایید:
رژیم غذایی سوپ کلم! تنظیم وزن، ارتقای سلامتی و سم زدایی بدن در زمان کوتاه
در این مطلب نتایج جدیدترین تحقیقات علمی درباره تاثیر عرق یونجه و خود گیاه یونجه بر لاغری یا چاقی را به شما معرفی می کنیم. نتایجی که کاملا ثابت شده هستند.
گیاه یونجه در طول تاریخ بعنوان یک ماده ی غذایی و دارویی مورد استفاده قرار گرفته است. یونجه از نظر طب قدیم ایران گرم است . البته تاره آن گرم و تر و خشک شده آن گرم و خشک است. این گیاه ممکن است به پایین آمدن سطح گلوکز و کلسترول خون کمک کند؛ بعضی مردم از مکملهای یونجه استفاده میکنند تا از این مزایا بهرمند شوند. موسسه ی ملی گزارش بهداشت توصیه میکند که مطالعات بیشتری مورد نیاز است تا درمورد توصیه های ضد و نقیض استفاده از یونجه نظر داد و تعدادی گزارش درمورد سندروم لوپوس مانند مرتبط با این مکملها وجود دارد. یونجه میتواند بصورت خام مصرف شود و مزایای کنترل وزن بسیاری در این فرم فراهم میکند. یونجه تازه در بسیاری از کشورها مانند چین و روسیه و آمریکا به مقدر زیاد بجای اسفناج مصرف می شود
نتیجه جدیدترین تحقیقات: عرق یونجه متابولیسم بدن را افزایش داده، باعث احساس سیری می شود و نه تنها چاق کننده نیست بلکه در کشورهای غربی برای لاغری از آن استفاده می کنند!
یونجه شاخص گلیسمی (شاخص قندی) بسیار پایینی دارد، به این معناست که پس از استفاده موجب افزایش قندخون نمیشود. افزایش قندخون موجب ترشج انسولین میشود، هورمونی که باعث ذخیره سازی چربی میشود. میتوانید برگ یا جوانه ی یونجه را به ساندویچ یا سایر غذاها اضافه کنید تا بدون افزایش قندخون موجب سیری شود. یونجه دو برابر اسفناج آهنم درد بنابراین خونساز است و برای کسانیکه به کم خونی مبتلا هستند مفید است
یونجه سرشار از مواد مغذی است، بخصوص موادمعدنی که از خاک جذب میکند. مصرف یونجه ی خام و فراوری نشده بهترین راه برای دستیابی به بیشترین مقدار مواد مغذی است. مصرف یونجه بهمراه چربی های سالمی مثل امگا 3 میتواند موجب جذب موادمعدنی در بدن شود. یونجه سرشار از موادمعدنی مانند فسفر، پتاسیم، روی، سیلی و کلسیم است. این گیاه منبع خوبی از ویتامینهای A, C, E, K و B است و همچنین غنی از آمینواسیدها است.
.
اطلاعات بیشتر را با مراجعه به لینک اصلی زیر بخوانید:
در وب سایت های مختلف اینترنتی، روشها و توصیه هایی برای چاق شدن می خوانید که عمدتا بدون مبنای علمی و فقط نظر شخصی هستند. در این مطلب ما جدیدترین روش ها و توصیه های دانشمندان علوم پزشکی برای اینکه در عین چاق شدن، کاملا خوش فرم بمانید را به شما یاد می دهیم.
این سوالی ست که ذهن خیلی از افراد را به خود مشغول کرده است. پسرهایی که چاق تر هستند، بدنشان بی نقص بنظر میرسد و خوش تیپ تر از بقیه هم بنظر می آیند. ما در مورد شکم چاق صحبت نمیکنیم! بدن توپر باعث میشود که مردها خوش تیپ باشند. این قبلا هم اثبات شده است؛ اما افرادیکه شکم چاق دارند باید بدنبال از بین بردن آن باشند.
.
ادامه توضیحات را در لینک اصلی زیر بخوانید:
روش های مختلفی در سرتاسر اینترنت برای لاغری با تخم گشنیز می بینید که اکثرا علمی نیستند. در این مطلب ما به نقل از مجله معتبر فودنتیوی روشی علمی برای این منظور به شما معرفی می کنیم که کاملا موثر است.
گشنیز (Coriander) یک گیاه معمولی است، دارای طبع گرم و خشک که تقریبا در همه ی آماده سازی گیاهان در هند استفاده میشود. عطر و طعمی که گشنیز به غذا میدهد را نمیتوان با چیز دیگری جایگزین کرد. پودر گشنیز هم در غذاهای هندی بسیار زیاد استفاده میشود و جزء 5 ادویه و گیاه مورد استفاده در غذاهای هندی میباشد؛ اما آیا میدانستید که تخم گشنیز برای سلامتی و لاغری بسیار مفید است؟ فواید گشنیز برای سلامتی کاملا شناخته شده است.
این گیاه با رنگ سبز روش حاوی مواد معدنی و ویتامینهای مختلف ازجمله پتاسیم، آهن، منیزیم، کلسیم، اسیدفولیک و ویتامینهای A, K و C است. بعنوان مثال گشنیز میتواند به بهبود بسیاری از مشکلات سلامتی کمک کند.
گشنیز همچنین مورد علاقه ی سرآشپزها است بخصوص برای کسانیکه به غذاهای هندی علاقه دارند، چون غذاهای هندی بدون مقداری گشنیز خرد شده در کنار آن کامل نیست!
استفاده از تخم گشنیزهم اگرچه مانند گشنیز خرد شده در غذاها و آشپزخانه ها معمول نیست اما فواید بیشماری برای سلامتی دارد. از کمک به هضم غذا گرفته تا پیشگیری از سرماخوردگی و درمان بینظمی های قاعدگی؛ اما یکی از مهمترین فواید تخم گشنیز کاهش وزن است.
تمام چیزی که لازم است مقداری تخم گشنیز و آب جوش است. به این صورت که تخم گشنیز را در آب جوش قرار دهید و بگذارید برای چند دقیقه یا بیشتر بجوشد. آب را از روی شعله بردارید و اجازه دهید تا خنک شود. آب را با تخم گشنیزهای موجود در آن به مدت یک شب نگه دارید و صبح آن را صاف کنید. این آب را با خود به سرکار، بیرون یا هرجایی که میروید ببرید و درطول روز از آن بخورید. این دانه ها از راه سالم و طبیعی به کاهش وزن کمک میکنند. این روش بیخطر و موثر هم هست.
.
برای مطالعه ادامه متن به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
مهارکننده ی اشتها، میتواند یک غذا، مکمل یا دیگر روشی باشد که احساس گرسنگی در فرد را از بین ببرد. برخی روشها نسبت به دیگری اثر بیشتری دارند. در این مطلب ده تا از بهترین روش های گیاهی قطع اشتها و لاغر کنندگی سریع را طبق جدیدترین تحقیقات پزشکی دنیا به شما معرفی می کنیم.
سازندگان قرصهای کاهش دهنده ی اشتها ادعا میکنند که قرصهای آنها میتوانند اشتها را ازبین ببرند و موجب کاهش وزن شود. با این حال اثربخشی این قرصها شناخته شده نیست و برطبق موسسه ی ملی بهداشت آمریکا این قرصها اثرات جانبی خطرناکی دارند. درعوض افرادیکه از روشهای طبیعی برای کاهش اشتها استفاده میکنند در واقع از یک روش بیخطر و کارامد استفاده کرده اند.
میتوانید از 10 روشی که در زیر برایتان آورده ایم استفاده کنید تا اشتهایتان از بین برود و از پرخوری اجتناب کنید:
همه ی غذاها باهم برابر نیستند. کربوهیدراتها، پروتئینها و چربی های خاص برای ایجاد احساس سیری و سیر ماندن در مدت زمان بیشتر موثرتر هستند. یک فرد میتواند پروتئینها و چربی های سالم را جایگزین برخی کربوهیدراتها کند تا بتواند اشتهایش را کنترل کند. دستورالعمل آمریکایی برای بهرمندی از موادغذایی با پروتئین بالا بصورت زیر توصیه میکند:
این دستورالعمل همچنین توصیه میکند که افراد چربی های سالم شان را از منابع طبیعی مثل آجیل و دانه ها یا روغن زیتون دریافت کنند.
.
اطلاعات بیشتر را در لینک اصلی زیر بخوانید:
10 تا از بهترین روشهای گیاهی برای قطع اشتها و لاغر کنندگی سریع
بسیاری از مردم به صورت ارادی به قد خود فکر می کنند و زمان زیادی برای اینکه چطور بلندتر به نظر آیند صرف می کنند. ازاینکه بدانید اندازه قد شما کاملا براساس ژنتیک نیست، شگفت‌زده خواهید شد. در حقیقت عوامل محیطی متعددی وجود دارند که بر روی بدن و حتی قد و قامت تاثیر دارند. مجله معتبر Bright Side در تازه ترین تحقیقات علمی و پیشرفته خود در قالب 9 نکته ساده به شما کمک می کند تا به حداکثر ظرفیت قدی خود برسید. این تکنیک ها از سن 26 سالگی به بعد جواب نمی دهند ولی قبل از 26 سالگی کاملا موثر می باشند.
یک رژیم غذایی متعادل غنی از مواد مغذی مثل کلسیم و ویتامین به ویژه ویتامین D به بهبود و رشد بدن شما کمک خواهد کرد. کلسیم منجر به رشد استخوان‌ها می شود در حالی که ویتامین D رشد استخوان و ماهیچه ها را تحریک میکند. لبنیات و تخم مرغ بیشتری مصرف کنید و غذاهای کلسترول دار را کنار بگذارید. یک رژیم غذایی سالم باید غنی از سبزیجات، میوه‌ها، پروتئینها و کربو هیدرات‌ها باشد. شیر، گوشت بدون چربی، سبزیجات و آجیل‌ها باید همیشه روی میز شما موجود باشند. سعی کنید برای غذا خوردن برنامه داشته باشید. سه بار در روز و در یک زمان معین با میان وعده‌های کوچک و سالم غذا بخورید.
مقدار زیادی ویتامین D از نور مستقیم خورشید و زمانی که میزان اشعه ماوراء بنفش (UVB) پایین تر از حد معمول نباشد بدست می آید. با مراجعه به سایت های پیش‌بینی آب و هوا می توانید در مورد اشعه‌های ماوراء‌بنفش و وضعیت فعلی آنها اطلاع کسب کنید. پوست شما در ساعات اولیه صبح یا نزدیک غروب و اکثر روزهای فصل زمستان قادر به دریافت اشعه ماورا بنفش B نیست.
.
جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
9 تا از بهترین و جدیدترین روش های طبیعی-گیاهی افزایش قد مردان و ن
حتی روشهای طبیعی و گیاهی هم ممکن است عوارض سنگینی برای بدن داشته باشند، بخصوص آنهایی که برای چاقی تجویز می شوند. در این مقاله 13 تا از جدیدترین و موثرترین محرک های گیاهی جهت افزایش اشتها و چاق کنندگی سریع که بدون عوارض هستند را معرفی می کنیم. این روشهای گیاهی نتیجه جدیدترین تحقیقات چندین مجله معتبر پزشکی از جمله naturallydaily می باشند و جزو معدود روشهای موثر هستند که از نظر علمی کاملا تایید شده اند.
به دلایل بسیاری ممکن است اشتهای خود را از دست بدهید. این موضوع می تواند یک سندرم کوتاه یا بلند مدت باشد. ما به برخی از علل رایج از دست دادن اشتها اشاره می کنیم:
برای کسانی که به تنهایی از غذا لذت می‌برند میل به خوردن ممکن است یک آرزوی دور باشد. بله اشتهای کم و یا بی اشتهایی همین است و ممکن است در زندگی تجربه شده باشد. غذا برای بدن بسیار مهم است؛ بنابراین، حیاتی است که دلیل بی اشتهایی را بدانید و بفهمید چگونه می توان این مشکل را حل کرد.
در آشپزخانه محرک‌های طبیعی زیادی برای رفع بی اشتهایی وجود دارد. به مطالعه ادامه دهید تا اطلاعات بیشتری در مورد علل بی اشتهایی متوجه شوید. در این مقاله لیستی از موارد اشتهاآور شامل مواد غذایی، سبزی و سبک زندگی ارائه شده است. درمان‌های خانگی و سبک زندگی میتوانند باعث تحریک حس چشایی شوند. این کار به غلبه بر بی اشتهایی کمک میکند.
لیمو ترش به عنوان یک میوه اسیدی محرک اشتها است. افزودن عطر و طعم آن به غذاها، اشتها را تحریک می کند. می توانید یک شربت لیمو خانگی اشتهاآور تهیه کنید.
.
جهت آشنایی با سایر موارد به لینک اصلی زیر رجوع نمایید:
13 تا از بهترین روش های گیاهی برای اشتهاآوری و چاق کنندگی سریع
قرص های کاهش وزن موضوع بحث و مورد علاقه جامعه طی چند سال اخیر بوده است. برخی به اثربخشی و فواید آن باور دارند و برخی فکر میکنند که خرید و مصرف آنها تنها وقت تلف کردن و هدر دادن پول است. با چنین تنوع گسترده ای موجود در بازار، فهمیدن اینکه چه نوع کپسولی به شما در کاهش وزن کمک کرده و کدام نوع فقط یک حقه تبلیغاتی است، کار دشواری است. در سال های اخیر یک گونه خاص توجه رسانه ها و مصرف کنندگان را بیشتر و بیشتر به خود جلب کرده است و آن قهوه سبز است.
هنگامی که مصرف کنندگان درباره عصاره دانه قهوه سبز گزارش می دهند، مزایای آن از معایبش پیشی میگیرد. با اینکه ممکن است همه نسبت به دلیل اصلی مصرف این عصاره یعنی همان کاهش وزن، آگاه باشند، اما از فواید گوناگون دیگری که این مکمل به همراه دارد، بی خبرند. در بخش زیر در مورد فواید عصاره دانه قهوه سبز بیشتر بدانید.
قبل از هر چیز لازم است بدانید، صحبت درباره فواید عصاره دانه قهوه سبز بدون بحث درباره کاربرد اصلی آن یعنی کاهش وزن غیر ممکن است. این کارایی تا حدی مورد حمایت تحقیقات علمی است چرا که چندین بررسی کوچک نشان داده اند که افرادی که قهوه سبز مصرف میکنند، بین 1?5 تا 2?5 کیلوگرم بیشتر از کسانی که از این ماده استفاده نمیکنند، وزن کم میکنند. شاید دلیل آن این باشد که کلروژنیک اسید موجود در عصاره دانه قهوه سبز، کبدتان را به مصرف چربی اضافی وادار میکند.
عصاره دانه قهوه سبز علاوه بر کمک به سوزاندن چربی بدنتان، انرژیتان را هم افزایش میدهد. همانند قهوه معمولی، نوع سبز آن نیز دارای کافئین است که با انرژی سرشاری که به شما میدهد، باعث میشود تمام روز پر جنب و جوش باشید. این عصاره با بالا بردن سطح انرژی به شما کمک میکند هر روز بیشتر از روز قبل فعالیت کنید و چابک و سلامت بمانید.
احتمالا تا الآن کاملا متوجه شده اید که بدنتان به دلایل روشنی بار سموم متعددی را به دوش می کشد. هر چند وقت یکبار اکیدا توصیه میشود تا به روشی ایمن، طبیعی و ارگانیک سموم بدنتان را دفع کنید که با این کار به طور غیر مستقیم ذهن و روحتان هم پاکسازی میشود. خوشبختانه عصاره دانه قهوه سبز همین کار را میکند.
.
توضیحات بیشتر را با کلیک بر روی لینک اصلی زیر بخوانید:
خواص علمی قهوه سبز، تاثیر بر لاغری، زمان مصرف درست و نکات مهم دیگر
برنامه تعمیر 21 روزه به محاسبه مقدار کالری مورد نیاز هر فرد و همچنین به تعیین اختصاص بودجه و کمک در پی گیری برنامه کاهش وزن، کمک میکند. اگر کسی بگوید که می توانید تنها در حدود سه هفته تقریباً 7 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید، هر کسی که ناامیدانه به دنبال کاهش وزن باشد، کنجکاو خواهد شد. طبق یک نظرسنجی انجام شده توسط گوگل، این برنامه کاهش وزن، رایج ترین رژیم غذایی در طول سال 2018 بود. برنامه تعمیر 21 روزه ترکیبی از تغییرات رژیم غذایی و ورزش است.
برنامه تعمیر 21 روزه بیشتر حول این ایده می چرخد که هر فرد می تواند فقط طی 21 روز یک عادت سالم ایجاد کند. این طرح توسط یک مربی مشهور از آکادمی ملی پزشکی ورزشی به نام Autumn Calabrese شروع شد. جزئیات رژیم غذایی که در این طرح ارائه شده، کنترل قسمت های مختلف را همراه با انجام فعالیت های منظم برای کاهش وزن در عرض سه هفته، ترکیب میکند.
گفته شده زمانیکه فرد قصد کاهش وزن دارد، حدود 70 تا 80 درصد آن مربوط به چیزی است که می‌خورد و بقیه مربوط به ورزش است؛ اما وقتی می‌گوییم رژیم غذایی، به این معنی نیست که فقط باید سبزیجات و سالاد بخورید، مقدار غذا را محدود کنید و تنها مقدار کمی غذا بخورید. یک رژیم غذایی زودگذر مغذی نیست. ممکن است شما را لاغر کند، اما هیچ انرژی در بدن باقی نخواهد ماند. رژیم غذایی مناسب، ترکیبی از غذاهای سالم و مهم ترین آن، خوردن چیزهایی است که فرد دوست دارد و به کمک آنها انگیزه خود را حفظ می کند.
قطع مصرف برخی از مواد غیر سالم و رفتن به سمت انتخاب های سالم تر، همیشه بهترین گزینه است؛ اما از همه مهم تر باید به خاطر داشته باشید که غذاهایی بخورید که ایجاد انگیزه بکنند. زمانیکه افراد برای رسیدن به هدف خود انگیزه می‌گیرند، میتوانند بسیار منظم باشند و همچنین سعی میکنند تا به رژیم 21 روزانه خود پایبند باشند.
.
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک زیر کلیک کنید:
درباره این سایت